บริหาร นิ้ว มือ

บริหาร นิ้ว มือ   Dan บริหาร ขา กรรไกร

การบริหารข้อมือและนิ้วมือ สามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านด้วยตนเอง ดังนี้ วิธีที่ 1 การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของเอ็นนิ้วมือ

ชวนวัยเก๋ามาบริหารนิ้วมือ โดยใช้ของใกล้ตัวอย่าง หนังยาง หรือลูกบอล เพื่อเพิ่มแรงต้าน สร้างความแข้งแรงให้กล้ามเนื้อตรงฝ่ามือ ป้องกันอาการมือชาที่มักเกิดขึ้นในคนสูงวัย ชมคลิปเต็ม custom-overlay Janet อุปกรณ์บริหารมือ กริปเปอร์ ที่บีบมือ สำหรับออกกำลังกายมือและนิ้ว

พันเทพ มือถือเป็นเวลานานๆ อาการเล็กน้อยสามารถลุกลามไปสู่อาการปวดเรื้อรัง ลองมาดูท่าบริหารมือและนิ้ว จาก motion graphic ซีรี่ย์นี้ตามอาการปวดแต่ละ เรียนรู้ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือ ที่จะช่วยป้องกันอาการนิ้วล็อกและปวดข้อมือได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณหทัยชนก ตียาสุนทรานนท์ ผู้ฝึกสอน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่