ออกกำลังกาย 30 นาที แบบไม่กระโดด ไม่มีท่าสวอท เสียงไม่ดัง Low Impact

ตัวอย่างอาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย · ผลไม้แห้งและถั่วต่างๆ · น้ำผลไม้คั้นสด · โยเกิร์ต กับผลไม้สด · ไข่คนกับผัก · ช็อคโกแลตชิ้นเล็กๆ · ซี

สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายเรื่องน้ำหนักไว้ ผมอยากให้ลองผลิตภัณฑ์สูตรใหม่ล่าสุดจาก XS ของแอมเวย์ ชงกับน้ำเปล่า ดื่ม 10-15 นาที ก่อนออกกำลังกาย หรือเทกรอกเข้าปาก ง่ายมากๆ

ออกกำลังกาย เพิ่มการเตือนลงในการออกกำลังกาย · เปิดแอปออกกำลังกาย บน Apple Watch ของคุณ · หมุน Digital Crown ไปที่การออกกำลังกายที่คุณต้องการ · หรือแตะ ปุ่มตัวเลือกเพิ่มเติม แล้วเลื่อนลง จากนั้นแตะ การ

ตารางออกกำลังกาย ระยะเวลาในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายควรอยู่ในช่วง 20-30 นาที โดยแบ่งเป็นช่วงอบอุ่นร่างกาย ซึ่งรวมถึงการเหยียดยืดกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที ช่วงออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 12 นาที และช่วงฟื้น